고통스러운 감기 빨리 낫는 방법. 그리고 음식.

가을이 되면 일교차가 커지면서 많은 분들이 감기에 시달리곤 합니다.

고통스러운 감기, 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을지 알아볼게요.

 

 

 

감기에 걸렸다면? 

감기는 대표적인 호흡기 질환입니다. 건강했던 분이라면 보통 1주에서 2주 사이에 나아지지만 그렇지 않고 한달 이상 지속될 경우에는 다른 합병증이 올수 있으니 빠르게 치료하는 것이 중요합니다.

특히, 기침같은 경우 만성으로 변할 수도 있으니 더욱이 빨리 치료하는 것이 중요합니다.

 

감기가 심할 경우, 식욕부진으로 인해 음식을 먹기 힘들어지는데, 소화가 잘 되고 부드러운 음식을 조금씩 자주 먹음으로써 영양분을 보충해주세요.

기침이 심할 경우에는 목이 건조할 경우가 가장 크니, 물을 자주 마셔주세요. 한달이상 기침을 하시면 앞서 말씀드렸다 시피 병원으로 빨리 가셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

감기에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?

 

 

1.파 넣은 콩나물국

콩나물은 몸의 열을 내려주고 비타민c가 많이 들어있어 감기 치료에 효과적입니다.

파는 위와 폐의 기능을 활발하게 해주는 비타민, 칼슘, 철분 등이 많이 들어있습니다.

 

 

 

2.더덕 구이, 더덕 무침

널리 알려졌듯이 더덕은 기관지에 큰 도움을 주는 나물입니다.

사포닌과 이눌린 성분이 많아 기관지에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

3.무국

무는 갈아서 음식에 넣으면 음식이 부드러워지는 소화효소가 많이 들어있습니다.

무를 먹음으로써 소화에 큰 도움을 주기 때문에 효과를 볼 수 있습니다. 소ㅅ화효소 뿐만 아니라

비타민C도 같이 들어있기에 감기에 안성맞춤이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

4.생강

동의보감에 의하면 생강은 기침, 딸꾹질, 숨 차는 증상 등에 효과가 있다고 언급되어 있습니다.

또한, 신진대사 기능의 회복과 해독으로도 매우 좋습니다.

얇게 저민 생강과 감초, 꿀 등을 넣어 차를 끓여 드시면 됩니다.

 

 

 

5.모과

만성기침에 효과가 있는 모과는 꾸준히 복용하였을 때 기침감기에 좋습니다.

칼슘과 미네랄, 철분 등이 크게 함유되어 있어 근육의 피로를 회복시켜주고 관절 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

6.레몬

레몬에는 비타민C가 풍부하기 때문에 감기를 예방하고 근육을 튼튼하게 해줍니다.

신맛의 주 성분은 구연산이라는 성분인데, 몸의 피로를 풀어주고 대사를 편하게  해주기때문에 

피로회복에도 좋습니다. 

레몬 2개를 4등분 내어 마늘과 생강과 함께 물어 넣어두셨다가 15분 정도 끓인 후 꿀을 넣어 드시면 좋습니다.

 

단, 위산이 과다하게 분비되시는 분들은 주의하셔야합니다. 

 

 

 

언제 찾아올지 모르는 감기, 미리 예방하는 것이 좋지만, 현재 감기에 걸리셨다면

위의 음식들을 드시면서 이겨내시면 좋겠습니다. 

잠도 푹 주무시고 식사도 많이 드셔야 금방 나으니 억지로라도 더 드셔보세요.

감사합니다.